تمرينات كمال اجسام فى المنزل 2014

نقدم لممارسى رياضة كمال الاجسام والذى تمنعهم ظروف عملهم تمرينات يمكن ممارستها من المنزل يعنى  عاوز تتمرن كمال اجسام فى البيت وذلك بعد يوم العمل يمكنك ذلك للمحافظة على جسمك وعلى لياقتك البدنية والسندريلا اليوم بتقدملك تمرينات يمكن ادائها فى البيت وبدون اى وقت او تكاليف كبيرة .

كل اللى هنحتاج له  دمبلز  وبار وطارات حديد ( مطاط علشان الصوت ومنعملش ازعاج للجيران )
هنبتدى بدمبلز خمسات ( 5 كيلو ) علشان تمارين الرفرفة بانواعها
ودمبلز 12 كيلو ( لتمارين التجميع والباى والكتف )
وبار حديد عادى + طارات حديد متنوعة خمسة كيلو و10 كيلو .
ومحتاجين ترابيزة وكرسى خشب عادى ..

دى الادوات اللى هنستخدمها واوعدكم بجسم فيه كثافة عضلية متوسطة فى خلال 3 شهور فقط بممارسة برنامج كمال الاجسام اللى هيتم وضعه .

تابعونا المواضيع القادمة مع تمرينات البنج ( الصدر )